Рубрика: Без рубрики

При биполярном аффективном расстройстве очень часто возникает сильное желание найти что-то, что поможет прямо сейчас. И неважно, насколько это полезно в долгой перспективе — важно, чтобы стало легче немедленно.

И речь не всегда об очевидных вредностях. Это может быть:

• алкоголь или сигареты;

• бесконечный кофе;

• шопинг, переедание или, наоборот, жесткий контроль всего и вся;

• бесконечные дела, переписки или одна тема, на которой человек «залипает» целиком.

Со стороны часто кажется: слабая воля, нет дисциплины, мог бы и потерпеть. Но на самом деле всё сложнее.

Психика просто пытается выжить и хоть как-то отрегулировать своё состояние.

При БАР внутренний «регулятор» работает хуже, чем у других. Настроение, энергия, тревога или раздражение могут быть либо слишком сильными, либо слишком нестабильными. Выносить это тяжело.

И тогда мозг перестаёт искать правильное решение. Он ищет быстрое. То, что сработает здесь и сейчас: чуть притупит боль, даст хоть каплю контроля или новизны.

Вот тут в дело вступает дофамин.

Многие думают, что дофамин — это гормон удовольствия. Но на самом деле он отвечает за ожидание облегчения и награды. Когда внутри хаос и тяжесть, мозг особенно остро реагирует на всё, что обещает быстрый сдвиг:

• стало чуть легче;

• появился хоть какой-то интерес;

• внутри ненадолго наступила тишина;

• появилось ощущение, что ты хоть что-то контролируешь.

Проблема в том, что эти «быстрые помощники» редко остаются просто разовой помощью. Если они начинают регулярно заменять внутреннюю опору, постепенно возникает ловушка (или: формируется устойчивая тяга). Человек уже не выбирает — он нуждается в этом способе, чтобы просто выдерживать себя.

Поэтому зависимое поведение при биполярном расстройстве — это не моральная слабость. Это отчаянная попытка психики справиться с перегрузкой, пустотой или болью. Это не значит, что последствий нет. Но это полностью меняет вопрос.

Вместо «что со мной не так?» — спросите себя:
«Что именно я сейчас пытаюсь этим заглушить, удержать или быстро исправить внутри?»

Потому что зависимости почти никогда не начинаются с любви к веществу, вещи или действию. Они начинаются с того, что человек не может больше выносить самого себя в текущем состоянии. И пока не станет понятно, от чего именно он спасается, простое «возьми себя в руки» не работает.

Инструкция по выживанию для тех, у кого две скорости: шторм и штиль.

Привет. Меня зовут Александр.

Если вы это читаете, значит, либо вам поставили диагноз «биполярное аффективное расстройство», и вы пытаетесь понять, что с этим делать, либо вы подозреваете его у себя, либо рядом с вами живёт человек с БАР, и вы хотите научиться с ним рядом дышать.

Добро пожаловать. Здесь безопасно.

О чём этот блог

Я живу с БАР. У меня бывают смешанные эпизоды — когда хочется всё и сразу, но нет сил даже поднять руку. Я пью серьёзные таблетки, веду дневник настроения и иногда ненавижу свой диагноз. А иногда благодарен ему — за глубину, за острые углы, за то, что я вижу мир не в чёрно-белом, а в тысяче оттенков серого, синего и внезапно-жёлтого.

Здесь нет пафосных лекций от «эксперта, который всё исправил». Я не буду говорить «просто возьми себя в руки» — потому что сам знаю, что руки иногда не слушаются.

Здесь будет:

· Честный разговор о том, как работает биполярный спектр (БАР I, БАР II, циклотимия, смешанные состояния)
· Личный опыт: от подъёмов до падений и обратно
· Проверенная информация без псевдонауки
· Тексты, которые помогают не чувствовать себя одиноким в этом хаосе

Здесь не будет:

· Обещаний «исцеления за три сеанса»
· Советов отменить таблетки и пить травки
· Стыда за диагноз

Зачем я это делаю

Потому что, когда мне впервые сказали «у вас биполярное расстройство», я не нашёл ни одного места, где об этом говорили бы человеческим языком, без страха и с уважением к человеку.

Я хочу, чтобы такой блог был у вас. Чтобы вы могли зайти сюда в плохой день и прочитать: «Ага, это не я схожу с ума, это у меня просто эпизод. И это пройдёт». Или в хороший день — чтобы напомнить себе, почему стоит продолжать пить таблетки и ходить к врачу.

Просвещение вместо страха. Порядок среди хаоса.

Как читать этот блог

Не торопитесь. Вы можете подписаться, добавить сайт в закладки или просто заходить, когда захочется.

Если вы нашли здесь что-то полезное — напишите мне. Если не согласны с чем-то — тоже напишите, но вежливо. Здесь не место для споров о том, «существует ли БАР на самом деле» или «не надо просто ныть». Таким комментариям здесь не рады.

Я не даю медицинских рекомендаций. Всё, что вы здесь прочитаете — мой опыт и переработанная информация из открытых источников. Ваш главный врач — психиатр, который вас ведёт. Не отменяйте таблетки, не меняйте дозировки без него. Договорились?

И последнее

Если вы сейчас в тяжёлом эпизоде — ничего страшного, если вы дочитаете только до этого места. Закройте вкладку. Выпейте воды. Напомните себе, что это состояние временное, даже если сейчас кажется, что оно будет длиться вечно.

А когда будет легче — возвращайтесь. Я никуда не ухожу.

С уважением и пониманием,

Александр

Автор блога «БиполярныйСпектр.рф»